Ejercicio Para las Varices
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| Ejercicio Para las Varices |
Tener un buen estado físico es primordial en la lucha contra las varices. Es relevante que cualquier régimen de cualquier actividad física, beneficiara a la buena circulación de la sangre y lo ayudará a tonificar su musculatura, evitando de esta forma la aparición de las venas varicosas.
Ademas que ejercitarse constantemente te ayuda en otros beneficios como mantenerte enérgico por plazos de tiempo mas largos, te permite adquirir resistencia física, y el beneficio mas importante demostrado es que emocionalmente te mantiene feliz.
Ejercicio Para las Varices
Actividades Físicas Que Debe Evitar
Esta claro que las actividades físicas, son métodos para eliminar las varices y para mantenernos en una vida saludable; sin embargo hay ciertas actividades físicas . Deportes como el fútbol, el boxeo, el rugby o el básquet pueden agravar las varices causando hemorragias graves.
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| Ejercicio Para las Varices |
recomendados para personas con problemas de circulación y varices ya que propician un alivio a estas afecciones y proporciona una mejor circulación sanguínea.
No recomiendo mucho los deportes estáticos como alzar pesas o realizar actividades de alto impacto ya que no es una buena forma de combatir las varices, mas bien es una de las formas de empeorarlas si padeces de ellas.
Recomiendo que a la hora de realizar alguna actividad física, mas que todo cuando se trata de caminar o trotar el uso de las medias elásticas que te permitirán una correcta circulación sanguínea de las piernas al corazón al hacer poca presión Recuerda que primero antes de resolver como eliminar las Varices, debemos prevenir las varices.
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| Ejercicio Para las Varices |
No crea que solo que debe practicar nada mas las actividades que les nombre anteriormente, existe aun mas actividades que usted puede hacer.
Estas actividades físicas permiten que trabajen los músculos de las pantorrillas, haciendo que la sangre de las venas fluya hacia el corazón correctamente, disminuyendo así la apariencia de las venas varicosas.
Ejercicio Para las Varices
1) Recuéstese sobre el piso elevando sus piernas 45 grados con respecto el piso, o puede usar de soporte una silla. Mantenga esta posición por tres minutos. Debe recordar que los pies deben estar mas altos que el nivel de las caderas.
Luego levante los pies por unos centímetros y manténgase en esta posición durante unos 10 segundos para regresar nuevamente a la posición inicial.
Practique este ejercicio a diario y en unas pocas semanas comenzará a notar grandiosos cambios ya que estará estimulando la circulación sanguínea haciendo que la sangre fluya con menor dificultad hacia el corazón.
Separación De Piernas
2) Recostado(a) sobre el piso, levante sus piernas y mantenga las piernas extendidas a 45 grados, sin soporte.
Separe las piernas y luego vuélvalas a juntar unas 20 veces.
Repita este ejercicio por unas 10 a 15 veces a diario.
Movimiento De Pedaleo de Bicicleta
3)Recuéstese apoyando la espalda sobre el piso.
Comience a mover sus piernas de modo alternativo como si estuviera pedaleando una bicicleta en el aire.
Repita este ejercicio a diario de 10 a 15 veces.
Giros Rotatorios De Piernas
4)Recuéstese con sus piernas extendidas en el aire apoyando muy bien la espalda sobre el piso.
Realice movimientos rotatorios en uno y otro sentido dibujando círculos en el aire.
Repita este movimiento de 10 a 15 veces cada día.
Movimiento De Los Dedos De Los Pies
5)Recuéstese sobre el piso apoyando muy bien la espalda y extienda sus piernas.
Flexione y extienda alternativamente los dedos de ambos pies.
Practique este ejercicio a diario por unas 15 veces.
Ejercicio Con La Punta De Sus Pies
6)Sentado con su espalda de forma recta, separe y junte las puntas de sus pies.
Repita este ejercicio a diario por unas 15 veces.
Tijeras
7)Recuéstese boca arriba elevando sus piernas a unos 45 grados.
Realice movimientos de tijera cruzando sus piernas.
Realice aproximadamente 10 movimientos y descanse por 10 segundos.
Repita este ejercicio dos veces más por día.
Ejercicio Para las Várices en la oficina
Este ejercicio es genial si trabajas prolongadas horas sentado.
8)Sentado en su silla de trabajo extienda las piernas y gire el tobillo sobre su propio eje.
Respire y repita este ejercicio tres veces más puede hacerlo cada 3 horas.
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